女子柔道48キロ級で史上3人目となる世界選手権3連覇を成し遂げ、パリオリンピックの代表が決まった角田夏美選手。
角田夏実選手は、お顔がかわいいのに筋肉がえぐい！と話題になっています。
角田夏実選手のバキバキの腹筋を作るのにはどんな筋トレ方法をやっているのか気になりますよね？
また、筋トレには欠かせないプロテインも飲んでいいるのかリサーチしてみました。
この記事でわかること
- 角田夏美の身長は？
- 角田夏実の腹筋がすごい画像
- 角田夏実の筋トレ方法
- 角田夏実はプロテインを飲んでいるのか？
今回は角田選手の強さの根源でもある筋肉に注目して、筋トレ法や食生活についてまとめました。
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角田夏実の身長・体重や体脂肪率は？
日々ハードなトレーニングを行っている角田選手ですが、身長や体重、体脂肪率はどれくらいか気になりますよね？
身長は？
角田夏美選手の身長は162cm。
女性の平均身長は158cmなので若干高いですね。
体重と体脂肪率は？
体重が減量期で48㎏、体脂肪率：9％弱
体重は普段で52〜54㎏、減量期には48㎏まで体重を落とすため、4〜6㎏近く減量をするそう。
体脂肪率は減量前でなんと9%弱。
女性のボディビルダーでも絞れて10〜12%ほどで、1桁代まで絞るのは女性では至難の業といわれてます。
ここから減量期で6㎏ほど落とすので恐ろしいですね。
日々のハードなトレーニングと食生活を高いレベルで継続しているのがわかりますね。
【プレビュー】角田夏美が絶対のV候補、決勝争うのはアブジャキノワ／アジア競技大会・杭州 女子48kg級https://t.co/V29W1z5SAK#杭州アジア大会 #HangzhouAsianGames #柔道 #Judo pic.twitter.com/rPq98V4nAk
— eJudo編集長 古田 英毅 (@eJudo) September 23, 2023
プロフィール
- 名前 角田夏実（つのだ なつみ）
- 生年月日 1992年8月6日
- 年齢 31歳（2024年時点）
- 出身地 千葉県八千代市
- 身長 161㎝
- 血液型 A型
- 競技 柔道
- 学歴 私立八千代松陰中学校→八千代市立勝田台中学校→県立八千代高校→東京学芸大学→了徳寺大学（現・SBC湘南美容クリニック）
【画像】角田夏実の腹筋がえぐい！
角田夏美選手の筋肉をじっくり見てみましょう。
角田選手のインスタグラムに腹筋ローラーを使ってトレーニングしている動画がありました。
注目してほしいのは角田選手の肩の筋肉。30代女性の腕とは思えないほどムキムキなのがわかります。
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別の動画では60kgのベンチプレスを何回も軽々と上げる様子がアップされています。
ちなみにMaxは75㎏だそうです。
ムキムキなのは肩だけではありません。
今年3月に角田選手のYoutubeにある減量期前後のウエストを比較する動画では、引き締まった体とバキバキに割れた腹筋が現れます。
特に減量期後は一切の脂肪がなく、減量前と比べてさらに腹筋の形が浮き出ているように見えます。
これらより角田選手の筋肉量はハンパないことがわかります。
角田夏実の筋トレ方法とは？
角田夏美選手の行っている運動・筋トレ等について下記にまとめました。
- 柔道の練習と合宿
- ウエイトトレーニング＆サーキットトレーニング
- ジョギングとバイク練習
柔道の練習・合宿
柔道の練習は見るからにハード。時には男の選手とも相手をするのでかなりきついと思います。
また合宿では頂上が見えないくらいの階段をダッシュするという「階段ダッシュ」が好例。
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ウエイトトレーニング＆サーキットトレーニング
角田選手はジムでのウエイトトレーニングやサーキットトレーニングを行っています。
ウエイトトレーニングとは主にバーベルやダンベルなどで筋肉に負荷をかけて鍛えるトレーニングのことで筋力を高めるために行います。
相手を抑え込む寝技が得意な角田選手にとって筋力アップは重要でしょう。
またサーキットトレーニングとはある筋力トレーニングを行った後に休憩なしで別の筋力トレーニングを行うもので、筋トレと有酸素運動を組み合わせることで脂肪燃焼効果も期待できるトレーニングです。
角田選手は大会の2週間前までこれらのトレーニングで筋肉を限界まで追い込んでいるそうです。
ジョギングやバイク練習
角田選手はオフの日でもジョギングやバイク練習を行っています。
これらの運動も、有酸素運動なので脂肪燃焼効果があります。
角田選手の引き締まった体が作られるのはこういった趣味も関係していると考えられます。
角田夏実の食生活やプロテインは？
角田夏美選手の筋肉を作っている食生活やプロテインを飲んでいるのか見てみましょう。
普段の食生活ですが、餃子を120個食べたりお酒が好きな様子をインスタでアップされています。
しかし、プロテインは欠かさないように常に何種類もお家にストックしています。
しかし、減量期に入ると大好きなラーメンやお酒などの誘惑を断ち切り、よりストイックな食生活になります。
減量期の食生活
角田選手は試合がある3週間前に減量期に入り、規定の体重まで落とすために練習メニューをさらにきつくしています。
- 減量中の食事はナイトオーツにフルーツとはちみつを入れて食べる。
- おやつにお手製のプロテインプリン
大会規定の重量測定に無事合格した後は、体重を元に戻すためリカバリー食をゆっくり食べます。
減量後は胃が弱っており、一気に食べると内臓に負担がかかってしまうため、軽めのリカバリー食を食べています。
そして、大会当日はバナナやゼリー、お味噌汁、柔く炊いたお米で雑炊などリカバリー食を多く食べていました。
まとめ
今回角田夏美さんの筋肉や体脂肪率について紹介しました。
お顔は可愛いのに、筋肉がやばくて体脂肪率がなんと驚異の９％弱で男子並みの数字でしたね。
9％弱の体脂肪率や筋トレ方法は、柔道の練習や日頃のトレーニングで培っているものだということが分かりましたね。
身長は女性の平均値に近くて162㎝。
パリオリンピックでは世界の選手と戦っていると小柄に見えると思いますが、頑張ってくれることを応援しています。
